jedzenie przed treningiem

Witam. Dziś wpadł już trening klatka + biceps. Chciałem nagrać filmik, lecz telefon mi się rozładował podczas nagrywania . Wyciskanie sztangielek poziomo - 15x 18,25kg - 15x 22,5kg - 15x 25kg - 15x 28kg Wyciskanie sztangielek na skosie - 15x 18,25kg - 15x 20kg - 15x 22,5kg - 15x 24kg + drop - 20x 15kg Rozpiętki na skosie - 15x 7kg - 15x 7kg - 15x [...]

[...] mięśnie, troszeczkę schudnę"... pierwsza opcja.. tzn. najpierw porządna masa a później redukcja da Ci lepsze efekty od tego drugiego. Najlepiej kupić wagę kuchenną i ważyć jedzenie przed obróbką, następnie wpisać do kalkulatora. Jeśli nie, to jest strona ilewazy.pl - pokazuje ona orientacyjnie ile waży np. 1 pierś z kurczaka (200-300g) itd. [...]

No bo jak jadę rano do miasta do pracy to biorę jedzenie ze sobą do plecaka. 1 posiłek jjem w pracy a drugi zazwyczaj po siłce a dziś jakoś się zamotałem, nie zostawiłem przed treningiem pojemnika w samochodzie tylko wziąłem ze sobą i jakoś mi umkneło. Teraz będzie zabawa z nabijaniem białka bo mało mam jajek i nie wiem czy jakiś twaróg nawet mam

[...] dzienne co do intensywności treningów) Zmieniony przez - Adik2000 w dniu 2018-10-01 22:03:00 w sumie z tego co napisałeś to jedyna rzecz jaką faktycznie zle mogę robić to jedzenie zbyt wcześnie bo zazwyczaj jem posiłek przedtreningowy około 50 minut przed treningiem. A co do wydłużenia tego czasu przerwy dało mi to około 2 powtórzenia więcej w [...]

kolega wyżej dobrze gada.przed treningiem jak i po zjedz porządne jedzenie. węgle o średnim IG przed treningiem np owsiane, a po treningu średnie,wysokie IG np ryż biały,makaron.

Konkretnie Jakie warzywa dodać tak samo tłuszczy mi wychodzi z 70% jednonienasycone. Trening jest po 4 posiłkiem . Też chce zmienić jeszcze w dicie jedzenie . nie jeść na śniadanie ryżu tylko przed treningiem ryż i mleko 300ml mleka i ryż 100g + wpc . Tylko tez nie wiem co z śniadaniem zostało by 100g piersi z kurczaka plus jakieś warzywa.

2.04.2013 TRENING 1. mostek 20/20/20 2. wiosło 13kg x 12 / x 9 / x 8 3. box squat 33kg x 15 / 33kg x 11 / 35 kg x 10 4. wyciskanie 5kg x 12 / 7kg x 12 / 9kg x 6 5. Sumo 43kg x 3 / 39kg x 10 34 kg x 10 / 30kg x 10 6. unoszenie nogi 20 i 20 7. plank 28s 8. lewy bok 27s i prawy 30s UWAGI: wiosło- przy tym ciężarze robiłam energicznie, ale lekko [...]

[...] wszędzie, nawet w łydkach - pewnie po sprintach z gumą niedzielnych. Najwolniej to mi się barki/ramiona regenerują. I tyłek boli też, najbardziej czuję jak kucam. Zaległe jedzenie. Banana jeszcze zjem z orzechami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74873fd9dc6e4eb9a28f73ec7da2c70d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66d60c4267964cdca98c13dcef33f6e4.png [...]

[...] na Twoje pytanie. Tak wynika z zaleceń jakie wyczytałem na temat diety Leangains. +10% do zapotrzebowania w DT i -20% zapotrzebowania w DNT. Powiem szczerze, że w DT te jedzenie mi aż bokiem wychodzi, więc chyba jednak sobie to zmodyfikuje. Na diecie jestem już trzeci dzień, czuję się dobrze mentalnie i fizycznie, a na siłowni na czczo nie [...]

[...] rodziły się dzieci, także, nawet, gdybym była niedożywiona, to niekoniecznie, musiałabym stracić okres. Ale przecież napisałam Ci, ze ja sie nie głodze. za bardzo kocham jedzenie Jem sporo i mądrze. Tylko większe ilości węgli mi nie wchodzą, ale nadrabiam to tłuszczami. Nigdy w życiu nie byłam na żadnej z tych "mądrych dietek" - [...]

Znacie jakiś dobry sposób na pobudzenie przed treningiem (suplement czy normalne jedzenie), ale żeby dało się po nim spać? Trenuje zazwyczaj w w godzinach 20-22, więc najlepiej żeby pobudzenie było jak najkrótsze, chociaz nie wiem czy to w ogole mozliwe;p

Oliwę ciężko mi było wymierzyć, ile gramów się jej leje, dlatego może tak mało wyszło :) czyli powinienem zrezygnować z OLIMP CarboNox i przed treningiem zjeść zwykłe jedzenie? Po gainerze jadłbym obiad, gdzieś około 1,5 h później

[...] w tym rzecz :] Zaznaczam od razu, ze nie jestem Polka i niemieszkam w Polsce więc nie mam czegoś takiego jak serek wiejski, albo twaróg, albo jogurt naturalny - u mnie takie jedzenie nie isnieje I nie ma nic podobnego? Wiem, że w Berlinie i Londynie można to znaleźć, może u Ciebie jednak też? duży plaster szynki na kanapce z chleba ziarnistego, [...]

zjadlem to dopiero teraz bo wczesniej czasu nie mialem, smakowalo :D tylko chyba za malo przypraw dalem, sos byl zadki ale bylo ok, mozna to jesc przed treningiem i po ? i czy musze jesc na full ? jak mam 200g ryzu i kurczaka to sie tak dosc najem to to jedzenie mi tak na 3 razy starczy. soga masz oczywiscie :D Polecam.

Hej, Sporo poczytałem na temat odchudzania, diety, treningu, spalaczy naturalnych i nie, treningach. Jako że nie mam wiele czasu ani też na tyle samozaparcia żeby wyznaczyć sobie zupełnie nowe reguły życia i jedzenia obrałem następującą drogę do schudnięcia. Bardzo bym was prosił o ewentualne korekty. Tak szczerze, to zależy mi bardziej na opini [...]

[...] pump to kreatyna! a gainer(po składzie jaki wymieniłeś to tzw bulk nie gainer) to jakby posiłek w proszku! tyle że bardziej przerobiony i szybciej wchłanialny niż normalne jedzenie ale ma też wyższe ig i mniej witamin minerałów niż normalne jedzenie! Gainery na redukcji bym zostawił w spokoju, a jak już to tylko po treningowo w nie za dużych [...]

I to jest zaj**iste, że mimo takiej pracy, micha jest trzymana. To jest serce do tego sportu. Niech teraz się odezwą Ci, którzy się wstydzą brać normalne jedzenie do szkoły, "bo im głupio tak przy kumplach" :] Dextrozer - ja spróbuję wziąć na dół pojemnik z kurakiem i ryżem :)) Za godzinę przed treningiem - 50g ryżu + 100 g łososia wędzonego.

[...] twarzy i czerwone gorace uszy.bez specialnej diety obiadki u mamy(:niepamietam jak waga bo wtedy zawsze mialem problem z przytyciem 181cm jakies 79kilo teraz 90kg regularne jedzenie bez wspomagania(a moze to ten wiek 22lata)ale sila wtedy szla ostro do przodu wszedzie skoczylo do gory prawie co trening dokladalem obciazenie to co prawda moj [...]

[...] zdrowych rzeczy typu kiszonki, kiełki, zielenina, owoce, orzechy, świeżo wyciskane soki, ale też te posiłki są naprawdę bardzo smaczne. To jest dla mnie bardzo ważne żeby to jedzenie smakowało i sprawiało przyjemność. Ja się tak odżywiam od lat i dla mnie wyrzeczeniami to są posiłki na uroczystościach, których na szczęście mam roku ledwie kilka. [...]

[...] po treningu i wszystkich posilkach a to bedzie tak wygladalo: piatek : do 14 koniec treningu, do 20 koniec posilkow uzupelniona dieta na ten dzien pozniej 6 piw. sobota jedzenie normalne i w czasie dnia tez z 6 piw, w niedziele powrot do normalnego trybu na jakis dluzszy czas. Bo to rzadko mi sie zdarza chlac kilka razy w miesiacu ! Dzieki [...]